close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více

Ještěrčí dech

23. prosince 2012 v 1:09 | B.Nový |  O dýchaní

Novomeditační dechové cvičení aneb ve zdravém těle zdravý vz-duch

Vleže:
  • Lehněte si na karimatku bez polštáře (můžete se lehce přikrýt) na záda s pravou dlaní položenou na pravém podžebří a levou nad srdcem.
  • Zavřete oči a dýchejte záhřevným ještěřím dechem se zádrží (j2):
    • dovýdech zbytku vzduchu z plic
    • nádech do břicha, hrudníku a ramen
    • zádrž v nádechu po dobu 5-30 sekund
    • povolit svaly pro samovolný výdech a počkat zhruba stejně dlouho, až se tělo bude chtít nadechnout
    • Další dechový cyklus začněte opět dovýdechem a teprve potom se nadechujete a pokračujete dál stejným způsobem. Zároveň odevzdávajte Bohu, Vyšší Bytosti či Nadvědomí všechny aktivní emoce a pocity vlastnění a lpění
Ještěrčí dech se zádrží (j2) ... spustí aerobní nekyselící a sebeopravní procesy. Tělo se v této poloze a meditaci umí opravovat samo, jen je nutno pustit myšlení na volnoběh nebo raději nemyslet vůbec. A hlavně dýchat a povolovat všechny svaly! Usnutí po nějaké chvíli dechového cvičení není na závadu, je jen znakem přetížení a psychoúnavy.

Vsedě:
  • Přestaňte sledovat, co se děje okolo vás
  • Sedněte si se skríženýma nohama (turecký sed), můžete se lehce opírat bedry o jakési opěradlo
  • V sedě doporučuji ruce sepnout tak, že se bříšky natažených palců, ukazováků a malíků dotýkají, ostatní prsty jsou volně přeložené střídavě přes sebe.
  • Palci se dotýkáte oblasti solaru a malíky směřují dolů (v rámci možností)
  • Zavřete oči a provádějte hluboké dýchání ještěrčím dechem j1:
    • výdech zbytku vzduchu z plic
    • nádech (břicho, žebra, ramena) do maxima
    • povolit svaly, aby vám to samo vydechlo (asi polovinu objemu)
    • počkat, dokus samovolný pohyb bránice nenaznačí potřebu těla k dlšímu nádechu
    • začít další cyklus opět výdechem bordelu z plic
zdroj - brožůra Dědek kořenář CHYTROVĚD č 2012/7
víc info k nalezení na http://www.dedekkorenar.cz/ nebo taky díky EU tady
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama