Novomeditační dechové cvičení aneb ve zdravém těle zdravý vz-duch
Vleže:
- Lehněte si na karimatku bez polštáře (můžete se lehce přikrýt) na záda s pravou dlaní položenou na pravém podžebří a levou nad srdcem.
- Zavřete oči a dýchejte záhřevným ještěřím dechem se zádrží (j2):
- dovýdech zbytku vzduchu z plic
- nádech do břicha, hrudníku a ramen
- zádrž v nádechu po dobu 5-30 sekund
- povolit svaly pro samovolný výdech a počkat zhruba stejně dlouho, až se tělo bude chtít nadechnout
- Další dechový cyklus začněte opět dovýdechem a teprve potom se nadechujete a pokračujete dál stejným způsobem. Zároveň odevzdávajte Bohu, Vyšší Bytosti či Nadvědomí všechny aktivní emoce a pocity vlastnění a lpění
Ještěrčí dech se zádrží (j2) ... spustí aerobní nekyselící a sebeopravní procesy. Tělo se v této poloze a meditaci umí opravovat samo, jen je nutno pustit myšlení na volnoběh nebo raději nemyslet vůbec. A hlavně dýchat a povolovat všechny svaly! Usnutí po nějaké chvíli dechového cvičení není na závadu, je jen znakem přetížení a psychoúnavy.
Vsedě:
- Přestaňte sledovat, co se děje okolo vás
- Sedněte si se skríženýma nohama (turecký sed), můžete se lehce opírat bedry o jakési opěradlo
- V sedě doporučuji ruce sepnout tak, že se bříšky natažených palců, ukazováků a malíků dotýkají, ostatní prsty jsou volně přeložené střídavě přes sebe.
- Palci se dotýkáte oblasti solaru a malíky směřují dolů (v rámci možností)
- Zavřete oči a provádějte hluboké dýchání ještěrčím dechem j1:
- výdech zbytku vzduchu z plic
- nádech (břicho, žebra, ramena) do maxima
- povolit svaly, aby vám to samo vydechlo (asi polovinu objemu)
- počkat, dokus samovolný pohyb bránice nenaznačí potřebu těla k dlšímu nádechu
- začít další cyklus opět výdechem bordelu z plic
zdroj - brožůra Dědek kořenář CHYTROVĚD č 2012/7
víc info k nalezení na http://www.dedekkorenar.cz/ nebo taky díky EU tady
