Praxe tonglenu má čtyři fáze.
- První fáze
je záblesk otevřenosti neboli absolutní bódhičitty.
Slogan: "Spočiňte v přirozenosti aláji, v esenci."
Je to velice rychlý záblesk. Takové zcela přirozené problesknutí ticha a prostoru. Je to velmi prosté.
- Druhá fáze
pracuje s formou.
Vizualizujete si, že vdechujete tmu, tíhu a horko a vydechujete bílo, světlo a chlad. Vdechujete vždy totéž: ve své podstatě je to příčina utrpení, jeho prapůvod, kterým je ulpívání, tendence zarputile se držet ega.
Všemi póry těla vdechujete černo, tíhu a horko a všemi póry vydechujete kolem celého těla bílo, světlo a chlad.
- Třetí fáze
spočívá v práci s konkrétním utrpením pociťovaným v srdci. Vdechujete bolest určitého člověka nebo zvířátka, kterému chcete pomoci. Vdechujete jejich bolest a k nim pak vydechujete prostornost nebo laskavost nebo dobré jídlo nebo šálek kávy - cokoliv, co by jim podle vás mohlo ulevit.
- Čtvrtá fáze
rozšiřujete přání ulevovat od bolesti ještě dál. Začněte u ženy bez domova, kterou jste zahlédli, postupně přibíráte i další, kteří trpí jako ona, nebo všechny lidi se sklonem k sebevraždě, jaký má váš strýc, nebo všechny, kdo cítí žárlivost, závislost či pohrdání jaké cítíte vy.
Co cítíte k jednomu člověku, můžete rozšířit na všechny lidi.
Je třeba pracovat s třetí i se čtvrtou fází, jak s konkrétním trápením člověka, tak s univerzálním utrpením všech bytostí. Kdybyste se obraceli pouze ven, ke všem cítícím bytostem, vaše praxe by byla příliš teoretická. Nikdy by se nedotkla vašeho srdce. A kdybyste pracovali jen se svým lpěním nebo se lpěním nějakého vašeho přítelem chyběla by tomu vize. Bylo by to příliš úzkoprsé. Díky tomu, že pracujeme s oběma pohledy, je naše cvičení skutečné, cítíme ho v srdci. A zároveň nám dává vizi a ukazuje cestu, jak se vztahovat ke všem lidem a bytostem na celém světě.
Do své praxe můžete zahrnout i všechny své nedokončené karmické záležitosti. Vlastně byste je dokonce měli přizvat.
zdroj - Pema Čhödrön - Začni tam kde jsi Průvodce soucitným životem - kap. 6 Začni tam, kde jsi
tenhle úryvek je taky součast jiného delšího úryvku na mém blogu:
další mé výpisky z dané knížky na mém blogu:
