Uvědomujeme-li si své tělo, můžeme sledovat tři druhy dechu. Nejobvyklejším z nich je vyrovnaný dech, který udržuje rovnováhu mezi nadechováním a vydechováním, mezi jinem a jangem, mezi sympatickým a parasympatickým nervovým systémem. Tento druh dýchání, ať už je hluboké nebo mělké, je projevem automatické, většinou nevědomé rovnováhy v našem životě.
Dalším druhem dýchání je očišťující dech, při němž prevažuje vydechování nad nadechováním. Tento dech někdy přichází spontánně ve formě vzdychání, když jsme tělesně nebo citově přetíženi - když je naše tělo plné jedovatých látek a napětí. Dlouhé vydechnutí nám pomáhá relaxovat a zbavit se jedovatých látek, zejména kysličníku uhličitého.
Třetím druhem dýchání je energetizující dech, při němž převažuje nadechování nad vydechováním. Tento dech někdy přichází spontánně ve formě zívání, když jsme unavení nebo znudění. Dlouhé, hluboké nadechnutí nám dáva víc kyslíku a motivuje nás k činnosti.
Dennis Lewis / TAO DECHU Naučte se správně dýchat
