A tak začala výuka, která měla Kantu naučit vědomě pracovat s vlastní energií. Prvním krokem bylo naučit se správně dýchat. Condori ji vysvětlil, že lidé kteří nežijí v kontaktu s přírodou, ztratí přirozený rytmus dýchání, což byl i její případ. "Budeš muset svůj rytmus dýchání znovu najít.," řekl. "Jen tak budeš moci pracovat na změnách uvnitř svého těla. Tyto změny napomohou uskutečňování tvých cílů.
>>>>> I.cvik - vědomý dech<<<<<
Abys svému dýchání trochu pomohla, prováděj toto cvičení:
Zavři oči a zhluboka se nadechni. Snaž se přitom věnovat pozornost všemu, co se v tobě děje. Když budeš cítit potřebu vydechnout, udělej to, ale pomalu. Vydechni všechen vzduch, co půjde.
Až ucítíš, že tvůj organismus zase potřebuje kyslík, můžeš se znovu nadechnout. Mezi výdechem a nádechem je tedy malá pauza. V tomto cvičení je nejdůležitěší, aby byl tvůj dech vědomý. Když budeš cítit , můžeš následně rytmus dechu různě měnit."
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Condori svoji reč na chvíli přerušil a pak pokračoval: "Než začneš se svojí energií pracovat, musíš provádět také několik cvičení s plícemi.
>>>>> II. cvik - na plíce <<<<<
Postav se na nohy s rukama svěšenými volně podél těla a narovnej se. Polož ruce se sevřenými pěstmi na hruď a zároveň se pomalu zhluboka nadechni, abys úplně naplnila plíce vzduchem. Pak posuň lokty směrem dozadu tak, aby se pace sevřených pěstí dotkly podpaží. Potom vydechni a připaž ruce zpátky do základní pozice. Při nádechu dávaj pozor, abys ho sladila s přesunem rukou na hruď. Dělej pauzu mezi nádechem a výdechem. Cvičení opakuj destekrát.
>>>>> III. cvik - na uvolnění dýchacích cest <<<<<
Další cvičení ti pomůže uvolnit dýchací cesty: Stoupni si a polož ruce na břicho. Pomalu se zhluboka nadechni. Až naplníš vzduchem břicho i hrudník, lehce se předkloň, začni vydechovat a rukama tlač jemně na břicho, abys pomohla vzduchu ven. Jakmile vydechneš všechen vzduch, což se ti podaří, jen pokud se hodně předkloníš, narovnej se do původní pozice, ale nadechni se znovu až ve chvíli, kdy bude tvé tělo dokonale vzpřímené. I toto cvičení opakuj desetkrát. Mezi jednotlivými sériemi dělej třicet sekund pauzu.
>>>>> IV. cvik - na pravidelné a hluboké dýchání <<<<<
Abys navykla své tělo pravidělně a zhluboka dýchat, stoupni si, pomalu se nadechni a spolu s nádechem předpaž ruce před sebe, aby mezi tvým tělem a pažemi vznikl pravý úhel. Zadrž na chvíli dech a potom se s výdechem předkloň dopředu a dotkni se špičkami prstů palců na nohou. Narovnej se do výchozí pozice. Opět proveď desetkrát a dávej pozor, aby ses nadechovala při předpažení a vydechovala při sklánění k nohám.
>>>>> V. cvik - sladění hlubokého dechu s rytmem srdce <<<<<
Ještě bych tě chtěl naučit jedno cvičení. Opět stůj zpříma s rukami podél těla. Lehce zatlač bradu dozadu. Pomalu se zhluboka nadechni do hrudníku, jak nejvíc to jeho kapacita dovolí, a pak, aniž bys zadržovala dech, opět pomalu všechen vzduch vydechni. Opakuj tak dlouho, dokud se tvůj dech nesladí s rytmem tvého srdce.
Hernán Huarache Mamani - Kurandera
